다이어트를 위한 건강한 아침 식사 메뉴
다이어트를 할 때 아침 식사는 영양가 높은 재료와 균형 잡힌 영양소를 챙기는 게 중요해요. 포만감을 주면서도 칼로리가 낮고, 단백질과 섬유질이 풍부한 메뉴를 추천할게요.1. 🥣 귀리 오트밀 + 과일 & 견과류재료: 귀리 오트밀 반 컵, 아몬드 우유나 저지방 우유 한 컵, 바나나 슬라이스, 블루베리, 아몬드나 호두포인트: 오트밀은 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해 주고 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줘요.팁: 꿀 대신 계피를 살짝 뿌려 보세요. 맛도 좋고, 항산화 효과도 있답니다.2. 🍳 아보카도 토스트 + 삶은 계란재료: 통밀빵,아보카도, 방울토마토, 후추, 소금포인트: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줘요. 계란은 고단백 식품이라 아침에 에너지를 채워줍니다.팁: 통밀빵 ..
2024. 11. 13.
